น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ : หากรู้สึกอ่อนเพีย เหนื่อยล้า ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่มีวิตามินซีสูงเพราะวิตามินช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายนำออกซิจเนไปสู่กระแสเลือด ช่วยพื้นฟูเซลล์ในร่างกายให้กลับมามีกำลังวังชามากขึ้น

กล้วย : เมื่อรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลจากการสอบ หรือ การอ่านหนังสือ ควรรับประทานกล้วยผลขนาดกลาง เพราะมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยให้สมองผลิตสารเซโรโทนินที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลได้

แซลมอนธรรมชาติ : กรดไขมันจำเป็น โอเมก้า-3 เป็นสิ่งที่สำคัญต่อสมองมาก ไขมันที่มีประโยชน์นี้มีความเกี่ยวพันกับสติปัญญา ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า ชะลอความเสื่อมถอยของระบบประสาทส่วนกลาง พัฒนาความจำ ทำให้อารมณ์ดี และลดโอกาสเกิดโรคซึมเศร้า หรือโรคสมาธิสั้น แต่ถ้ามีโอกาสก็ให้เลือกแซลมอนตามธรรมชาติดีกว่าแซลมอนจากฟาร์มเลี้ยงนะคะ

เต้าหู้แข็ง  :  อันนี้ก็ให้โปรตีนเช่นกันแต่นอกจากโปรตีนจากพืชแล้ว ที่สำคัญเราจะได้ แคลเซียมและแมกนีเซียม มีความจำเป็นต่อระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งต้องทำงานคู่กันจึงจะได้ผลดีที่สุด